设计生活是News24每周专栏，由海伦娜·多尔尼博士和马皮·姆兰古撰写，主题是死亡率和死亡率围绕它的对话。
如果我们想要内心平静，宽恕是治愈的关键——这就是我这周的想法。作为一名渴望学习的学生，我目前正在参加美国的一门在线课程，“创造一个美好的死亡”(CAGD)。上周日第三节课的重点是宽恕。
在九门课中，有一门课的菜单上就有这道菜，因为根据她作为临终导乐师的经验，她亲身体会到，当一个人死去时，一颗平静的心会支持他的心理健康。
宽恕的需求围绕着我们。世界冲突造成的伤害将在未来几十年产生影响。在我们第一次不分种族的民主选举将近30年之后，种族隔离残酷行径的后果仍然是我们生活的一部分。
许多人试图找到为社会修复做出贡献的方法，希望他们的努力能有所作为。更容易接近，更切实，也许更困难的是在个人层面上处理我们经历过的伤害和我们造成的伤害。
我们的老师提出的问题促使我们思考，在我们的生活中，我们可能从哪里有未完成的事业。我发现它们对让我的大脑集中注意力很有用。
有人敦促我们考虑:
- 那些惹你生气的人?
- 你曾经疯狂爱过的人?
- 你想去的人死前接触?
- 你应该向谁道歉?
- 你希望向你道歉的人?
原谅是很难的，需要很多年。回忆伤痛是寻找宽恕的方法的一部分，这往往是一种尖锐而痛苦的经历。这位CAGD老师的童年很艰难。她的父母离婚了，她的父亲娶了一个保姆，从她六岁起，这个保姆就开始照顾她好几年了。她的世界崩溃了。
她分享说，几年前，她在宽恕工作上取得了突破。她给年轻时的自己写了一封充满同情的信，在信中，她为成年人在她的生活中让她失望的行为道歉，并在她成年后失去了她。写这封信的行为在她心中打开了足够的空间，让她开始与父亲交谈，并找到了新的关系基础。他们过了几年好日子，然后，不幸的是，她的父亲是在Covid-19大流行期间死亡的许多人之一。
她向我们讲述了她的经历，并展示了她12岁时的照片，她给她写了这封信，这让她想起了痛苦的回忆，她的表情变得阴沉起来，当她读到这封信时，眼泪悄悄地落了下来。
她的故事让我想起大主教图图(Archbishop Tutu)所写的宽恕是多么不容易，但他主张:“我想和你们分享两个简单的真理:没有什么是不能被宽恕的，没有人不值得被宽恕。”除非我们能够原谅，否则我们就会被困在痛苦中，被锁在体验治愈和自由的可能性之外，被锁在平静的可能性之外。在我们能够原谅伤害我们的人之前，那个人将掌握着我们幸福的钥匙;那个人将是我们的狱卒。当我们原谅时，我们就重新掌控了自己的命运和感情。我们成为我们自己的解放者。”
人们亲切地称他为“拱门”，他的女儿姆弗·图图创作了一本奇妙的书——《宽恕之书》。
他们为我们提供了四种途径:
讲述你的故事，你的真相，是四重路径的第一部分。陈述事实并接受事实，事实发生的方式和方式是无法挽回的。与你信任的人分享你的故事。你的过程可能包括也可能不包括面对造成伤害的人。
说出伤害是第二步。承认你的感觉，说出你的情绪。接受你的脆弱。善待自己。不要着急。只有当你真正准备好了，你才能前进。
给予宽恕是第三部分。这是我们的选择。它不是有条件的。伤害你的人可能拒绝承认他们造成的伤害，也可能拒绝道歉。在给予无条件的宽恕时，你成为了自己故事中的英雄，成为了一个在情感上足够强大的人，能够做出这样的选择。
作为对未来的选择，更新或释放关系将结束四重路径过程。你想放弃这段关系吗?还是你想投资更新?
在举办研讨会时，我曾要求人们带一件破碎的陶瓷制品。用碎片拼出马赛克的过程创造了思考时间来决定你未来想要的是什么。这可能是一个艰难的决定，尤其是当肇事者是你的家庭成员时。
Arch和他的女儿Mpho提醒我们:“宽恕不是一蹴而就的——在一个人能够真正宽恕并获得自由之前，它需要经历回忆和悲伤的循环。”
到目前为止，我们一直在考虑原谅别人。但这只是硬币的一面。如果是我们的行为造成了伤害呢?一封充满同情的信给不知道更好的年轻的自己会有帮助吗?这可能是请求原谅的第一步吗?下周再写一篇专栏。
与此同时，马皮和我希望这篇文章能支持你对2024年修复关系的思考。
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